網路上很多人在寫減肥日記，據說這樣每天觀察自己的飲食和運動狀況，比沒有做紀錄的人瘦得快也瘦得多。
之前在美國讀書時，最胖曾胖到我媽都嫌棄我了，但我還是很樂天的說："我是胖子界裡的瘦子。"(當時年紀小，真是太不懂事了...)
後來回來工作的第一年，有一段時間因為心情不好，馬上就瘦了下來，人家問我怎麼瘦的，其實就是沒胃口吃東西，當然會瘦。後來心情漸漸恢復，自然也就胖了回來。 直到去年暑假，和黃西瓜打賭，要瘦兩公斤，輸的人要請唱歌...and it turned out...我們兩人都達成目標，所以就開心的手牽手一起去唱歌囉!
之後體重就大概維持在那邊，沒有太大的變動，直到環島回來...
一站上體重機...媽呀...12天胖了3公斤! (不過阿亮說已經比他想像中的好，他原本預估我們應該會胖個5公斤。)
不過還好只是暫時的，隔天恢復正常飲食，就一天瘦一公斤下來，現在又回到原本的體重了。
但想當初...(就是大一的時候，很遙遠的那時候...)其實我也曾經是個瘦子，只是後來開始吃宵夜，體重就一去不回頭了。現在，想變瘦不是只是為了好看，也是為了健康，(上星期和我媽去花東旅行，參觀愛之味時有測血管的健康狀況，似乎有點血脂肪過高，有點嚇到了...)所以打算來寫個健康日記，觀察一下自己的運動和飲食習慣，希望體脂肪/血脂肪可以降低，也可以變得更健康。
基礎代謝：1180 體脂肪：24.2 (目標 22) 體重：51.6 (目標50)
運動：早上去游泳池做了spa，再來回游兩趟，約一小時。傍晚的時候，原本要到附近的國小慢跑，但遇到伯父，變成邊聊天邊走操場，兩手再邊敲打大腿，約40分鐘。
飲食：(早午餐)鳳梨蘋果x1杯，紅燒湯麵x1碗(麵減半)。(晚餐)羅宋麵包x3/4個，肉包x1，豆漿紅茶x1/3杯。
保健食品：黑醋栗酵素x2包，白蘭氏馥莓飲x1瓶。
心得：希望可以發揮環島時的精神，堅持下去，希望八月底前可以達成目標!
July 26, Sun
基礎代謝：1177 體脂肪：25.6 (目標 22) 體重：52 (目標50)
飲食：(早餐)羅宋麵包x1/4個，豆漿紅茶x1/3杯。(午餐)紅燒湯麵x1碗(麵減半)。(晚餐)蔥油餅x1個，地瓜葉x1份，烏龍青茶x1杯。
保健食品：黑醋栗酵素x2包。
心得：昨天晚上睡覺時，想到如果寫健康日記能持續的話，那八月開始也來寫個"購物狂日記"好了...。
July 27, Mon
基礎代謝：1175
體脂肪：23.8 (目標 22)
體重：51.8 (目標50)
運動：中午去游泳池做spa+來回游4趟，共約1小時;下午慢跑+散步約一小時。
飲食：(早餐)水煎包x2個，豆漿紅茶x1/3杯。(午餐)茄汁排骨麵x1碗(麵減半)，冬瓜檸檬x1杯。(晚餐)番薯飯一碗，地瓜葉一份，豆皮一份。
保健食品：白蘭氏馥莓飲x1瓶。
心得：今天快中午才去游泳，那時水道幾乎沒有人，刻意放慢速度，慢慢的游，很舒服呢! 今天比上次進步了，來回一共游四趟，繼續加油!
July 28, Tue.
基礎代謝：1177
體脂肪：23.5 (目標 22)
體重：52 (目標50)
運動：今天因為有事，沒有時間去游泳，也沒有時間慢跑。
飲食：(早餐)鮪魚蛋餅x1個，紅茶x1杯。(午餐)茄汁麵x1碗(麵減半)，冰淇淋紅茶x1/2杯。(晚餐)包子x1個，里仁菊花茶x1罐。
保健食品：黑醋栗酵素x1包。
心得：Ting Ting剛在Msn給我建議: "早餐吃桂格燕麥， 晚上吃菜不吃澱粉，少吃多動就對了"。 明天開始來試看看! 其實我比較難戒的是每天一杯飲料...不過我都會點微糖...飲料真的很難戒ㄟ...尤其我們家這邊最近又開了一家新的飲料店...好多新選擇喔...讓我好想都喝看看...。
July 29, Wed. 基礎代謝：1179 體脂肪：24 (目標 22) 體重：52.2 (目標50) 運動：瘦腿提臀操20分鐘，慢跑+散步30分鐘。
飲食：(早午餐)茄汁麵x1碗(麵減半)，地瓜葉x1份，普菊茶x1杯。(晚餐)筒仔米糕x1個，四神湯x1碗，煎魚/青菜/地瓜x1小份，蜂蜜檸檬蘆薈x1杯。
保健食品：白蘭氏馥莓飲x1瓶。
心得：昨天忙了一整天，到家已經十點多了，今早睡到快中午才起來，起來第一件事就是量體重。我的體重機很誠實，量了三次都是一樣的體重：52.2 (有沒有那種會看主人心情，說善意的謊言的體重機阿?) 體重沒甚麼減少，但昨天大概有3個人跟我說：你是不是瘦了! 聽到這句話當然很開心，但心虛的是，體重並沒有減少...可能運動後看起來比較結實吧! 其實我的目標並不是變得很瘦，而是結實，女生有一點點肌肉其實很好看(但不是像健美小姐那種!)。加油吧!
July 30, Thur.
基礎代謝：1180
體脂肪：24.3 (目標 22)
體重：52.4 (目標50)
運動：spa+來回游2趟，共約1小時。
飲食：(早餐)里仁有機黑豆漿x1/2罐+Post Honey bunches of oats cereal。(午餐)茄汁湯餃x1碗，舞茶金萱x1杯。(晚餐)海鮮焗烤飯套餐。
心得：今天第一次和黃西瓜去游泳，我們做完spa就跑去蒸氣室和烤箱，但裡面的溫度實在太高了，沒待多久就跑出來。游了兩趟後，我們就開始在游泳池裡面聊起來了...下星期可能會去雪霸的觀霧農莊住一晚，晚上看星星，白天去健行，好健康的行程!
July 31, Fri. 基礎代謝：1173 體脂肪：26.4 (目標 22) 體重：51.6 (目標50)
運動：瘦腿提臀操20分鐘。
飲食：(早餐)里仁有機黑豆漿x1/2罐+Post Honey bunches of oats cereal，壽桃x1個。(午餐)7-11韓式泡菜涼麵x1，蜂蜜檸檬x1杯。(晚餐)茄汁湯餃x1碗，豆干筊白筍x各1個。
心得：每次只要體重下降一點，體脂肪就會升高...這是為什麼啊?
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