葉草莓的環島/旅遊/生活日記

我的"美麗"與"哀愁"

人家說只有懶女人，沒有醜女人。這句話真的一點也沒錯，要保持美美的身材，還真的要比別人多一點恆心和毅力，但偏偏這兩個我都沒有，也且更糟的是我還愛吃。(嗯，這句話怎麼那麼熟?請參閱葉草莓的第一篇網誌"不可能的事，都變可能了")

說來說去，懶惰只是一個藉口，再這樣下去，之前減下來的又要胖回來了?Oh, no...

看一下上個月的日記，其實變胖最大的原因應該就是運動減少了，而食量增加了。減肥的唯一秘訣就是"少吃多動"，和這個原則背道而行的結果當然就是變胖囉!

看來我要拿出我的壓箱...照片，就是在美國吃得臉圓嘟嘟的照片來警惕自己。I think it should work!

這個月的目標就先和十月一樣囉! (這個月不能再對自己太好了!)

基礎代謝：1164

體脂肪：25.2 (目標 23.5)

體重：50.8 (目標49)   

運動：瘦腿提臀操20分鐘。

飲食：(早餐)拉亞寒天海鮮堡x1個，溫紅茶x1杯。(午餐)Moss burger hot dogx1, black teax1, taro piex1, French friesx1。(晚餐)蚵嗲x2，炸糕 x1，5元珍奶x1杯。

心得：竹南最近又開了幾家飲料店，但幾家歡樂幾家愁，生意好的應該還是只有哪幾家吧!

Nov. 2, Mon.

基礎代謝：1164

體脂肪：25.7(目標 23.5)

體重：50.6 (目標49)   

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)蛋包飯x1個，溫紅茶x1杯。(午餐)愛心便當x1個，鍋貼x7個，玫瑰青茶x1杯。(晚餐)餛飩烏龍麵x1碗。

心得：1. It's super windy today...and it's been driving me crazy!  

2. 今天晚上自己下廚，煮了烏龍麵，滿滿的料，吃得我好撐啊!

Nov. 3, Tue.

基礎代謝：1169

體脂肪：25 (目標 23.5)

體重：51 (目標49) -->今天的體重嚇到我了，一度還懷疑體重機是不是壞了...羞恥心，快回來!!!  

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)蛋包飯x1個，溫紅茶x1杯。(午餐)炸醬麵x1份，燙青菜x1份，葡萄柚綠茶(微糖)x1杯。(晚餐)滋多屋炸雞curry飯(飯減半)x1份，青蛙撞奶x1杯。

心得：1. 晚餐吃得好飽，也好滿足。 :)

2. 最近的飲料實在喝太多了，要節制一下了!  

Nov. 4, Wed.

基礎代謝：1173

體脂肪：25.7 (目標 23.5)

體重：51.6 (目標49) -->驚!    

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)蛋包飯x1個，溫紅茶x1杯。(午餐)便當x1個，葡萄柚綠茶(微糖)x1杯。(晚餐)魚/青菜/飯x1碗。

心得：每天每天一樣的生活，這樣是幸福還是麻木?

Nov. 5, Thur.

基礎代謝：1167

體脂肪：26.8 (目標 23.5)

體重：51.0 (目標49) -->Well, not good, but it's acceptable...

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)BBQ bacon burgerx1，溫紅茶x1杯。(午餐)便當x1個，葡萄柚綠茶(微糖)x1杯。(晚餐)熱狗堡x1個，芋頭派x1個，紅茶x1杯，薯條x1份。

心得：Mos Burger的紅茶怎麼會那麼好喝啊? LOVE it!

Nov. 6, Fri.

基礎代謝：1162

體脂肪：26.4 (目標 23.5)

體重：50.4 (目標49) 

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)火腿蛋吐司x1，溫紅茶x1杯。(午餐)便當x1個，葡萄柚綠茶(微糖)x1杯。(晚餐)艾蜜奇奶油海鮮焗烤飯x1份，鮮烤雞塊x2塊。

心得：今天試了艾蜜奇的奶油海鮮...我覺得還是茄汁的海鮮焗烤比較好吃ㄟ! 

Nov. 7, Sat.

基礎代謝：1164

體脂肪：25.6 (目標 23.5)

體重：50.6 (目標49) 

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)法式千層派x1個，熱拿鐵x1杯。(午餐)便當x1個。(晚餐)青菜/麵筋/旗魚鬆+飯x1碗。

心得：今天和李叔/子軒去參加"憶師恩法會"，看到很多人還有師父的分享，很感動。分享的影片中有日本人，有修車的老闆，還有歌星黃乙玲，原來她也讀廣論，而且她在去年的金曲獎得獎時還特別謝謝日常法師呢! 我也要好好"累積資糧"，加油。 

Nov. 8, Sun.

基礎代謝：1164

體脂肪：25.1 (目標 23.5)

體重：50.6 (目標49) 

運動：Shoppingx3 hours，經絡按摩x50分鐘。

飲食：(早午餐)溫清茶(微糖)x1杯。(晚餐)魚/青菜/赤瓜包肉/旗魚鬆/飯x1碗。

心得：今天是Sogo周年慶的第二天，滿6000送500的活動真的很划算，今天想買的東西都買到了...開心!  (女生逛街都不用吃飯的，早上出門時只喝了一杯清茶，一直到下午兩點肚子都還不會餓ㄟ! 哈! "Shopping is Power!")

Nov. 9, Mon.

基礎代謝：1162

 體脂肪：24.7 (目標 23.5)

體重：50.4 (目標49)  

運動：Shoppingx2 hours，散步x30分鐘。 

飲食：(早餐)蛋包飯x1個，溫紅茶x1杯。(午餐)愛心便當x1個，熱拿鐵x1杯，明治巧克力x8顆。(晚餐)Mos Burger鱈魚堡套餐x1份。 

心得：It's kind of warm today...but it's already NOVEMBER, isn't it? I want to wear my new boots!!! 

Nov. 10, Tue.

 基礎代謝：1160

體脂肪：26.1 (目標 23.5)

體重：50.2 (目標49)  

運動：爬樓梯。 

飲食：(早餐)豬排三明治x1個，熱拿鐵x1杯。(午餐)愛心便當x1個，明治巧克力x8顆。(晚餐)豬排三明治x1個，熱拿鐵x1杯。

心得：1. 7-11的早餐豬排三明治搭配熱拿鐵還蠻好吃的ㄟ! Yeah...I had the same thing for my breakfast and dinner! I'm just addicted to the food I love!

2. 觀照自己的心，就會越了解自己一點。I make mistakes and hopefully I won't make the same one next time.      

Nov. 11, Wed.

  基礎代謝：1164

體脂肪：24.6 (目標 23.5)

體重：50.2 (目標49)  

運動：爬樓梯。 

飲食：(早餐)有機黑豆漿x1罐。(午餐)炸醬麵x1碗，葡萄籽綠茶x1杯。(晚餐)照燒豬肉蛋包飯x1份，巧克力草莓慕斯x1份。

心得：Didn't get enough sleep last night...felt exhausted today...

Nov. 12, Thur. 

  基礎代謝：1160

體脂肪：26.1 (目標 23.5)

體重：50.2 (目標49)  

運動：爬樓梯。 

飲食：(早餐)熱狗堡x1份，薏仁漿x1杯，紅茶x1杯。(午餐)愛心便當x1個，雞湯x1碗，炒麵x1小份。(晚餐)武藏日式料理x1份。

心得：1. 黃西瓜明天要做presentation，加上明天也是他的生日，所以今天大家先幫他慶祝一下，希望他明天一切順利囉!

2. 期待太多，壓力也就越多。很多事情，還是順其自然就好。(其實我無形中給自己很多壓力，現在終於知道為什麼醫生和按摩阿姨都叫我要放輕鬆了!) 

  基礎代謝：1160

體脂肪：26.6 (目標 23.5)

體重：50.8 (目標49)  

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)巧克力吐司x1份，紅茶x1杯。(午餐)愛心便當x1個。(晚餐)無。

心得：今天一回家就馬上睡覺補眠去...zzz。 

Nov. 14, Sat. 

基礎代謝：1158

體脂肪：26.1 (目標 23.5)

體重：49.8(目標49)  

運動：經絡按摩x50分鐘。

飲食：(早餐)拉亞寒天海鮮堡加蛋x1個，溫紅茶x1杯。(午餐)Starbucks國王派x1個，黑櫻桃摩卡x1杯。(晚餐)青菜/雞肉/魚/飯x1份。

心得：1. 今天去用牙齒，回來時經過星巴克，買了咖啡/派，看到架上的CD--Jazz Signatures，特價中，便買了下來，現在邊上網邊聽，感覺自己在咖啡廳!

2. 最近發現Earth music & Ecology的衣服還蠻好看的-->http://www.earth1999.jp/

Nov. 15, Sun.

 基礎代謝：1162

體脂肪：25.7 (目標 23.5)

體重：50.4 (目標49)  

運動： shopping for 3 hours

飲食：(早午餐)拉亞curry submarinex1個，溫紅茶x1杯。(晚餐)大戶屋豬內腰套餐x1份。

心得：終於買到我愛的Earth music & Ecology。

Nov. 16, Mon.

 基礎代謝：1164

體脂肪：26.2 (目標 23.5)

體重：50.6 (目標49)  

運動： 爬樓梯。

飲食：(早餐)有機黑豆漿x1罐。(午餐)愛心便當x1個。(晚餐)青菜/荷包蛋/鮭魚/飯x1份。

心得：Being lazy...

基礎代謝：1160

體脂肪：26.4 (目標 23.5)

體重：50.2 (目標49)  

運動： 爬樓梯。

飲食：(早餐)鮪魚蛋三明治x1個，溫紅茶x1杯。(午餐)愛心便當x1個。(晚餐)水餃x10顆，茄汁小排湯x1/2份，小菜x1/2盤。

心得：最近這兩個星期一直處於焦躁中...What's wrong with me? 

基礎代謝：1160

體脂肪：26.4 (目標 23.5)

體重：50.2 (目標49)  

運動： 爬樓梯。

飲食：(早餐)雜糧饅頭x1個，三合一拿鐵x1杯。(午餐)7-11 chicken curry x1，熱拿鐵x1杯。(晚餐)Mos Burger pork curry burgerx1，French friesx1，hot black teax1。

心得：今天和黃西瓜去Sogo領來店禮，但已經被領光了，只能拿補貨卷，而且要一月才能領...會不會太久了點?

Nov. 19, Thur. 

基礎代謝：1160

體脂肪：25.8 (目標 23.5)

體重：50.2 (目標49)  

運動： 爬樓梯。

飲食：(早餐)拉亞蟹堡x1個，溫紅茶x1杯。(午餐)愛心便當x1個。(晚餐)青菜/魚/雞肉/飯x1份。

心得：I should pull myself together...

Nov. 20, Fri.

基礎代謝：1162

體脂肪：27.7 (目標 23.5)

體重：50.4 (目標49)  

運動： 爬樓梯。

飲食：(早餐)雜糧饅頭x1個。(午餐)愛心便當x1個，熱可可x1杯。(晚餐)文化麵食館炸醬麵x1碗，菇菇雞湯x1碗，炸豬排x1/3份。(點心)提拉米蘇蛋糕x1小塊，豆乳雞x3小塊。

心得：1. 文化麵食館的麵真的好好吃，餐點選擇也多!每天去吃應該也不會膩!

2. 今天晚上和黃西瓜及子軒一家人一起吃麵食館，吃飽飯後去她家作客，和他們家三個小孩子在一起，真的很好玩ㄟ!(尤其是老三已經認得我是葉草莓了，還會說..."那個氣球是葉草莓的"...怎麼那麼可愛! 但她是個叛逆的小孩，這點和我蠻像的!)

基礎代謝：1164

體脂肪：26.9 (目標 23.5)

體重：50.4 (目標49)  

運動：經絡按摩x50分鐘。

飲食：(早餐)雜糧饅頭x1個。(午餐)Dunkin Donuts燻雞可頌x1個，熱拿鐵x1杯。(晚餐)Curry noodles/青菜/黑豆x1份。(點心) Swiss Miss Marshmallow Loversx1杯。( it!)

心得：我要放假...。

Nov. 22, Sun.

基礎代謝：1162

體脂肪：25.8 (目標 23.5)

體重：50.4 (目標49)  

運動：爬樓梯。 

飲食：(早午餐)拉亞匈牙利辣雞堡x1個，紅茶x1杯。(晚餐)炸醬麵x1份，餛飩湯x1份，黃金豆腐x1份。

心得：蔡國強 "泡美術館"-->http://www.caiguoqiang.tw/visit.html 很期待!!!

Nov. 23, Mon.

基礎代謝：1164

體脂肪：24.8 (目標 23.5)

體重：50.6 (目標49)  

Nov. 24, Tue.

基礎代謝：1162

體脂肪：25.4 (目標 23.5)

體重：50.4 (目標49)  

Nov. 25, Wed.

基礎代謝：1153

體脂肪：25.8 (目標 23.5)

體重：49.6 (目標49)  

Nov. 26, Thur. 

基礎代謝：1162

體脂肪：25.4 (目標 23.5)

體重：50.4 (目標49)  

Nov. 27, Fri. 

基礎代謝：1164

體脂肪：25.4 (目標 23.5)

體重：50.6 (目標49)  

Nov. 28, Sat. 

基礎代謝：1160

體脂肪：25.4 (目標 23.5)

體重：50.2 (目標49)  

Nov. 29, Sun.

基礎代謝：1160

體脂肪：25.6 (目標 23.5)

體重：50.2 (目標49)  

Nov. 30, Mon. 

基礎代謝：1162

體脂肪：25.9 (目標 23.5)

體重：50.4 (目標49) 

                                          ~The End~

                              謝謝收看 :)