葉草莓的環島/旅遊/生活日記

減肥最怕減到不該減的地方，根據去年的經驗，我只要少吃澱粉類，不喝飲料，晚餐盡量在六七點前吃完，再加上運動(有氧/瑜珈/酪梨壽司推薦的瘦腿提臀操)，就可以瘦下來。但去年瘦兩公斤下來後，有些同事卻覺得我臉太瘦，之前圓潤一點時比較好看。所以這次的減重，體重不是我的priority，體脂肪才是要先減的地方。昨晚一時睡不著，所以就把"作戰計畫"先想好了，計畫如下：

Step 1: February~March

目標：體重-->50，體脂肪-->24

Step 2: April~May

目標：體重-->49，體脂肪-->22

Step 3: June~July

目標：體重-->49，體脂肪-->20 (My ideal weight and body fat!)

Hope it works! (I'll have my fingers crossed.)

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Feb, 01, Mon.

基礎代謝：1165

體脂肪：26.5 (目標 24)

體重：50.8 (目標50)   

運動：逛博物館/逛街x約3~4小時。

飲食：(早餐)綠色奇蹟營養屋早餐。(午餐)度小月乾麵x1份，豆干/炸蚵嗲/蝦捲x1/2份。(晚餐)翰林茶館清茶(微糖)x1杯。

心得：1. 今天去試了綠色奇蹟的早餐，可能是個人體質的關係，我覺得效果太強了，喝完之後一直跑廁所，而且心跳有點加快。Maybe it's not for me.

2. 歷史博物館的梵谷展真的很有創意! 早上去台北和Cindy一起去看梵谷展，到了大安站轉公車204，坐了一會兒才到建中旁的歷史博物館。可能是星期一，人不多，用了聯合報上附的50元折價卷買了票之後，我們先在外面搭的佈景照像。其中一個佈景是仿"星空下的咖啡館"(我最愛的一幅)，黃色的布棚下，放了幾張咖啡桌和椅子，和原本的畫真的還蠻像的。不過就在我們逛完博物館，工作人員又再搭新的佈景了，還好已經跟咖啡館拍照! :)

3. My first Tiffany--middle-sized bean. Now I know why women love Tiffany.

Feb, 02, Tue.

基礎代謝：1162

體脂肪：26.5 (目標 24)

體重：50.4 (目標50)   

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)蘿蔔糕炒蔥蛋x1份，溫紅茶x1杯。(午餐)無錫排骨套餐x1份。(晚餐)炒烏龍麵x1份，四神湯x1份，普菊茶(微糖)x1杯。

心得：1. 早上忙了一早，終於把一些雜事做完，下午回家就昏睡了!

2. 這星期三~五，是我的運動日，要開始動起來了。

3. 找了好久的Post Cereal，終於在台北忠孝復興地下超市找到，明天早餐就是它了!

Feb, 03, Wed.

基礎代謝：1164 

體脂肪：26.4 (目標 24)

體重：50.6 (目標50)   

運動：有氧x1小時。

飲食：(早餐)Post Honey Bunches of Oats/豆漿x1份，香蕉x1根。(午餐)水餃x8顆，紅燒湯x1份，燙青菜x1份，普菊茶(微糖)x1杯。(點心)里仁有機蔬果酵素x1杯。(晚餐)米糕x1份，芋頭排骨湯x1份。

心得：1. 今天的有氧有加入肚皮舞，第一次跳肚皮舞，腰上戴上有亮片的配飾，扭來扭去的，挺好玩的。:)

2. 今天把衣服整理了一半，打算星期六要去IKEA買一張工作桌，好想把房間佈置成上次去鹿角住的房間。 (那我可能需要另外一間房間來放我的衣服和書!)

Feb, 04, Thur. 

基礎代謝：1164 

體脂肪：26.0 (目標 24)

體重：50.6 (目標50)   

運動：瑜珈x1小時，瘦腿提臀操x15分鐘。

飲食：(早餐)Post Honey Bunches of Oats/豆漿x1份，奇異果x2顆。(午餐)枸杞雞腿湯x2碗。(晚餐)米糕x1份，燙波菜x1份，芋頭排骨湯x1份。(點心)普菊茶(1分糖)x1杯。

心得：1. 這次在頂好買的奇異果是法國進口的，沒想到不輸紐西蘭的奇異果喔，很好吃!!!

2. 體脂肪有降一點點，果然還是要好好運動，我要繼續加油囉!

基礎代謝：1164 

體脂肪：26.3 (目標 24)

體重：50.6 (目標50)   

運動：有氧x1小時。

飲食：(早餐)Post Honey Bunches of Oats/豆漿x1份，蘋果x1顆。(午餐)骨仔肉粄條/餛飩湯/燙A菜x1份。(晚餐)蔥油餅/(素)餛飩湯x1份，普菊茶(微糖)x1杯。(點心)手工餅乾x數片。

心得：昨天因為下午有睡午覺，導致昨晚整晚睡不著，一直翻來覆去到早上快四點，還是沒睡意，就乾脆起來吃早餐...我的Post Cereal才剛買不到幾天就已經被我吃快一半了，下次去台北要補貨了。(這次買的是有加草莓乾口味的，酸酸的口感，還蠻好吃的。)吃完早餐，還沒天亮，就繼續我的整理房間工作。衣服大致都用得差不多了，接下來的書和雜物才是讓我頭痛的開始。看著滿堆的書，心裡不停跟自己說 "不准再買書了!!!"Anyway, 今天一定要把書清完，才有位置放工作桌。Fighting!!!

基礎代謝：1169  

體脂肪：26.3 (目標 24)

體重：51.2 (目標50)   

運動：爬樓梯。

飲食：(早午餐)Post Honey Bunches of Oats/豆漿x1份，蘋果x1顆。(晚餐)摩斯鮮蝦堡餐x1份，生菜沙拉x1份，熱紅茶x1杯。(點心)香舂水餃x9顆，里仁有機豆乾x3塊，手工餅乾x數片。

心得：昨天的有氧...只有我一個人去(上星期大家還叫我一定要來，結果咧，你們怎麼放我鴿子啊!)，原本會以為很尷尬，但其實也還好，等於是一對一教學，感覺是我的私人教練，哈，其實還蠻不錯的啦! 回到家後，肚子好餓，本來晚餐不吃的，但因為昨天忙了一整天，實在好累，所以多吃了一些手工餅乾，結果今天量體重就增加了...Oops!

基礎代謝：1171   

體脂肪：26.2 (目標 24)

體重：51.4 (目標50)   

運動：經絡按摩x1小時。

飲食：(早午餐)(素)紅燒湯麵x1份，紅豆薏仁湯x1份。(晚餐)章魚小丸子x1份，蚵嗲x2塊，小番薯x1小條，十全大補湯x1小碗。(點心)手工千層酥x數片。

心得：1. 昨天去台中里仁上保溫課程還有做蠟燭，回來在火車站吃了摩斯漢堡，但...不知道是消耗太多熱量，還是因為下雨天氣冷冷的，回到家還是餓了...結果今天早上量體重，自己都不敢看!

2. 昨天我哥幫我把新的電視裝好了，所以現在我的房間也有自己的電視了，慢慢往IKEA的理想房間中前進...。

 3. 今天看網路，上面有一篇文章說吃紅豆可以瘦腰和大腿，不知道有沒有效?http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/100203/46/ri3.html

4. 台灣藝文界最近真是熱鬧滾滾，看完極限震撼和梵谷展後，這幾天看電視，又有一個"黃金旺族"的展覽，地點在故宮博物院，時間從2/6~5/16號，http://www.mediasphere.com.tw/gold/zh-tw/introduction/index.htm，感覺還蠻有趣的，找個時間再去看看。另外的恐龍展和達文西的展覽，聽說也很受歡迎，但這兩個我就沒那麼有興趣了。不過，在台灣這個小小的地方，可以同時看到那麼多的表演和展覽，也算是一件很幸福的事吧! :)

基礎代謝：1171   

體脂肪：27.2 (目標 24)

體重：51.4 (目標50)   

運動：有氧x1小時，瘦腿提臀操x15分鐘。

飲食：(早餐)奇異果x2顆，香蕉x1根。(午餐)泡菜燒肉蓋飯x1份，普菊茶(微糖)x1杯。(晚餐)米糕x1份，燙波菜x1份。

心得：1. 昨天晚上一時嘴饞，買了不健康但卻又讓人抗拒不了的食物當作晚餐，所以今天要"清心寡慾"一點了，不然這樣下去怎麼得了?

2. 昨天和伯父一起把在網路上訂的廚房收納櫃組好，從晚上九點開始用，一直用到凌晨快一點才用好，但組好後超有成就感的。這個櫃子不但有伸縮抽屜，還有像冰箱門一樣的門板，裡面可以放瓶瓶罐罐。嗯，很滿意!

Feb, 09, Tue.

基礎代謝：1165   

體脂肪：26.1 (目標 24)

體重：50.8 (目標50)   

運動：逛IKEAx3~4小時，瘦腿提臀操x15分鐘。

飲食：(早餐)雞柳三明治x1份，熱紅茶x1杯。(午餐)IKEA醬汁義大利麵/馬鈴薯泥/花椰菜x1份，熱咖啡/紅茶x各1杯。(點心)IKEA熱咖啡x1杯。(晚餐)水餃x16顆，燙青江菜x1份。

心得：今天和黃西瓜去IKEA買東西，發現有些設計真的很不錯，越來越愛IKEA了!

 基礎代謝：1167   

體脂肪：26.1 (目標 24)

體重：51.0 (目標50)   

運動：逛街x約1小時。

飲食：(早餐)Post Honey Bunches of Oats/豆漿x1份，蘋果x1顆。(午餐)泡菜燒肉蓋飯/味增湯x1份，綠茶x1杯。(晚餐)Mos照燒雞堡套餐x1份。

心得：1. 今天去看牙齒，修牙/換線又調更緊，超痛的，弄得我心情很不好!!! :(

2. 過完年要開始去學日文了，這是2010的新年新願望!加油嚕!!! :)

  基礎代謝：1165  

體脂肪：25.4 (目標 24)

體重：50.8 (目標50)   

運動：瑜珈x1小時。

飲食：(早午餐)泡菜燒肉蓋飯/味增湯x1份，乳霜奶茶(微糖)x1杯。(晚餐)無。

心得：明明是寒假，但今天怎麼熱成這樣?

Feb, 12, Fri.

基礎代謝：1167  

體脂肪：25.8 (目標 24)

體重：51.0 (目標50)   

運動：經絡按摩x1小時。

飲食：(早午餐)泡菜燒肉蓋飯/味增湯x1份，奇異果x2顆。(晚餐)天恩素食麵x1份。(點心)豆漿+米漿x1杯。

心得：1. 昨天看女人我最大，裡面介紹了一個明目養肝茶，決明子(炒過)2:菊花1:枸杞1，放入冷水煮至沸騰，可以當開水喝。最近眼睛不太舒服，所以剛剛就去中藥房買這些材料，回來就馬上煮，但可能我料放太多了，味道有點苦，不過下次調整比例，應該是不錯的養生飲料。另外，過年很容易大吃大喝，所以節目也介紹一些低熱量的食物，像是香菇，黑木耳，長年菜，蒟蒻乾(但調味過的熱量會偏高，最好是原味的)，海帶(滷過的熱量也會比較高)，大白菜等，可以多吃。至於開心果，瓜子，還有牛扎糖就還是少吃一點吧! 

2. 剛去竹南新開的統一有機超市，結果才發現櫃檯的小姐是我的小學同學，真的是好久不見了，(每次都是我先被認出，我還問人家妳是...?) 以後再多多去光顧囉!

基礎代謝：1171  

體脂肪：25.8 (目標 24)

體重：51.4 (目標50)   

運動：大掃除xn小時。

飲食：(早午餐)茄汁湯餃x1份。(晚餐)團圓菜x1份。(點心)豆漿+米漿x1杯。

心得：1. 趁著星期五天氣還好的時候，把過年該買的東西買一買，除了吃的還買了花，打算插在IKEA買的花瓶，放在客廳。今天下雨下整天，今年的雨水應該會很充沛，不怕沒水了。晚上吃飯時，雨終於小了點，外面的鞭炮聲卻沒停過，雖然覺得有點吵，不過，沒有鞭炮聲，似乎就不像過年了喔!

2. 最近很愛豆漿+米漿的搭配，感覺有點像在喝拿鐵的感覺，還不賴! :)

基礎代謝：1165  

體脂肪：26.6 (目標 24)

體重：50.8 (目標50)   

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)決明子/枸杞/菊花茶x1杯，黑師傅捲心酥x數根。(午餐)巧克力x3顆，團圓菜x1份。(晚餐)火鍋x1份，巧克力x2顆，蒟蒻條x2條。

心得：1. 昨天可能大掃除時接觸太多灰塵，昨晚就一直打噴嚏(才剛說完又打了!)。另外，這幾天的天氣真的是很考驗人，星期四才大熱天，接下來馬上又變冬天了，要多穿點衣服才行。

2. 大年初一，等一下去廟裡拜拜，希望新的一年大家都平安順利。:)

基礎代謝：1162  

體脂肪：27.2 (目標 24)

體重：50.4 (目標50)   

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)蘋果x1/2顆，橘子果凍x1盒。(午餐)菜頭糕x1份。(晚餐)火鍋x1份。

心得：1. 昨天過年亂吃一通，本來想今天體重應該會增加的，不過今天早上量體重，體重減少，倒是體脂肪增加很多，今天要吃清淡一點了。

2. 像是總回顧一樣，昨天自己把過去一年做得不好的地方想了一遍，希望新的一年，自己可以更進步，也希望過得更充實! 

Feb, 16, Tue.-->上台北看黃金旺族展。

Feb, 17 (Wed)~18 (Thur)-->朝禮法會福智園區義工x2天。

Feb, 19, Fri.

基礎代謝：1165  

體脂肪：25.2 (目標 24)

體重：50.8 (目標50)   

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)巧克力x1顆，糖果餅乾x數個，橘子果凍x2盒。(午餐)粽子x1大1小，雞湯x1碗。(點心)蘋果x1顆。(晚餐)pizzax數片，綜合湯x1碗，熱紅茶x1杯。

心得：1. 生理期最大的好處就是可以放開心胸的...吃巧克力和糖果! :)

2. 今天真的很冷，剛看新聞上面還打出"竹南9.6度"，開了我的小暖爐，但只能暖暖手和腳，天氣一冷，我就忍不住想大吃，補充能量!

Feb, 20, Sat.

基礎代謝：1167  

體脂肪：26.4 (目標 24)

體重：51.0 (目標50)   

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)蘋果x1/2顆，里仁春棗x1/3包，熱紅茶x1杯。(午餐)蘿蔔糕x數片。(晚餐)火鍋x1份。

心得：今天終於出太陽囉! 還是溫暖一點好! :)

Feb, 21, Sun.

基礎代謝：1169  

體脂肪：26.3 (目標 24)

體重：51.2 (目標50)   

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)熱拿鐵x1杯。(午餐)火鍋x1份。(晚餐)蒙古養生火鍋套餐x1份。

心得：1. 晚上去竹南龍天路和環市路上的品悅吃火鍋，那邊的餐吃起來味道還不錯，以後應該會常光顧。p.s. 過年這幾天好像每天都在吃火鍋喔!

2. 今天去桃園的IKEA買工作桌，剛好是我要的大小，是個L型的工作桌，旁邊的工作桌可拉開或收起來，我很喜歡! :) 

3. 明天要開學囉! 要收心了，也要開始控制飲食和運動了...。  

 基礎代謝：1171  

體脂肪：26.1 (目標 24)

體重：51.4 (目標50)   

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)桂格燕麥+葡萄乾x1份。(午餐)三寶叉燒飯x1份，柳橙桂花(微糖)x1杯。(晚餐)艾蜜奇海鮮焗烤x1份，烤雞1/2份。

心得：1. 今天比想像中濕冷，希望明天是好天氣喔!

2. 和黃西瓜計畫要省錢，然後去吃一次大餐。這樣想想也對，少吃兩三百塊的簡餐，累積三四次就可以吃一次大餐了啊!是不是!

Feb, 23, Tue.

  基礎代謝：1169  

體脂肪：26.1 (目標 24)

體重：51.2 (目標50)   

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)桂格燕麥+葡萄乾x1份。(午餐)乾板條+米粉x1份。(晚餐)滷味x1份。

心得：有些事好像真的是注定的ㄟ...。

 基礎代謝：1169 

體脂肪：25.9 (目標 24)

體重：51.2 (目標50)   

運動：爬樓梯，散步x30分鐘。

飲食：(早餐)蘋果x1顆，地瓜薄餅x1/3包，熱紅茶x1杯。(午餐)炒麵x1份。(晚餐)Mos薑燒豬米堡套餐x1份。

心得：今天開始上日文課，星期三的老師是個年輕的女日本老師，因為只有九個人，所以每個人都有講話的機會。太久沒碰日文，老師問的簡單問題我卻答不出來，但年紀大了臉皮也變厚了，不知道的答案我就一直回答"わがない"。我的同學會不會以為我是個笨蛋阿? 我會趕快追上進度的!

Feb, 25, Thur. 

 基礎代謝：1165 

體脂肪：26.1 (目標 24)

體重：50.8 (目標50)   

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)桂格燕麥+葡萄乾x1份。(午餐)乾板條米粉+水晶餃x1份，紅茶拿鐵(微糖)x1杯。(晚餐)茲多屋炸雞珈哩飯套餐x1份，紅豆湯x1碗。

心得：1. 今天的天氣是將春夏秋冬走一遍嗎?

2. 三月要開始忙了，がんばって!

Feb, 26, Fri.

基礎代謝：1167 

體脂肪：26.1 (目標 24)

體重：51.0 (目標50)   

運動：爬樓梯。

飲食：(早餐)桂格燕麥+葡萄乾x1份。(午餐)乾板條米粉+水晶餃x1份，檸檬紅茶x1杯。(晚餐)水餃x10顆，小菜x1份。(點心)甜甜圈x3個。

心得：今天有日文課，課程是複習星期三上過的東西，雖然還不是很熟練(老師一眼就看出)，但我會認真的!

Feb, 27, Sat.

基礎代謝：1167 

體脂肪：25.9 (目標 24)

體重：51.0 (目標50)   

運動：瘦腿提臀x20分鐘。

飲食：(早餐)拉亞匈牙利辣雞堡+熱紅茶x1份。(點心)Mos 熱拿鐵x1杯。(午餐)小籠包x1/2份，泡菜小籠包1/2份，排骨炒飯x1/2份，蛋糕x1個。(點心)翰林茶館普洱茶x1杯。(晚餐)艾蜜奇焗烤海鮮飯x1份，鮮烤雞x1/2份。

心得：今天原本的行程只是要和黃西瓜去竹北逛逛，但快到竹北時，看到"高鐵竹北站"的招牌，為了完成黃西瓜原本過年要去台北Bella Vita逛逛的計畫，我們就...很隨興的決定開車到竹北高鐵站去坐高鐵。但...兩個人不知道在阿呆甚麼，明明是要北上卻跑到南下的月台，而且還很優閒的在欣賞風景，一直到看到對面北上的車來了才覺得不太對，趕緊衝到對面月台，還好有坐到車。哈! 到了台北，我們就直往Bella Vita樓下B2的美食街，貴婦的美食街果然不一樣，燈光好，氣氛佳，逛起來就舒服。之前聽說Elite Bakery的鮮奶核桃起司堡很有名，所以二話不說我們就各買一個回家。既然是貴婦，當然點餐就不手軟，吃了鼎泰元的小籠包(還好而已)和炒飯(好吃!)，我們又去Elite Bakery吃蛋糕，味道雖然很厚實，不會太甜膩，但價格實在太貴婦，一個要180元，所以...嗯...吃過就好了。

基礎代謝：1165 

體脂肪：25.8 (目標 24)

體重：50.8 (目標50)   

運動：經絡按摩x1小時。

飲食：(早餐)鮮奶核桃起司堡x1/4個。(午餐)炸醬麵x1份，紅豆湯x1份。(點心)玫瑰花茶x1杯。(晚餐)火鍋x1份。

心得：今天是元宵節，也算是過年的最後一天。晚上我們家旁邊的廟有炸寒單爺的活動，不知道哪裡來的人群，把馬路擠得水洩不通，不過就是要這樣才有過節的氣氛啊! 後來又和家人去大媽祖那邊看明華園的歌仔戲。這是我第一次看明華園的現場表演，雖然很久沒看歌仔戲，但我發現他們的橋段都蠻有趣的，而且很現代喔，舞台兩邊還有字幕，跟兩三年前去台北看Mamma Mia一樣。只不過，Mamma Mia音樂劇的演員很厲害，念出來的台詞和字幕上打的一樣，一字不漏。明華園的話...我想他們比較像是在把故事"說"出來，所以演員自己加加減減台詞，但也是很不錯啦! 是一場很棒的表演! 下次如果明華園再來竹南我應該還會想去看! :)